Stres di tempat kerja bisa muncul karena tekanan tenggat waktu, beban tugas yang banyak, atau konflik dengan rekan kerja. Salah satu cara efektif untuk mengatasi stres adalah dengan menerapkan teknik relaksasi. Latihan pernapasan dalam beberapa menit dapat membantu menenangkan pikiran dan menurunkan ketegangan tubuh. Gerakan peregangan ringan di meja kerja juga bisa meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa pegal.
Selain itu, meditasi singkat selama lima hingga sepuluh menit dapat memberi jeda mental yang sangat dibutuhkan. Dengan fokus pada pernapasan atau visualisasi positif, otak mendapatkan kesempatan untuk menenangkan diri. Teknik relaksasi sederhana ini dapat dilakukan kapan saja tanpa mengganggu pekerjaan. Konsistensi dalam praktik relaksasi akan membantu meningkatkan produktivitas dan kesehatan mental secara keseluruhan.
Menerapkan teknik relaksasi juga berdampak positif terhadap suasana hati. Pekerja yang rutin berlatih relaksasi cenderung lebih sabar dan lebih mudah menghadapi tekanan. Dengan latihan sederhana ini, stres tidak menumpuk dan risiko kelelahan emosional bisa dikurangi.